Auto-abhyanga – jak wykonać ajurwedyjski masaż olejowy w domu

Masaż stosowany jest w wielu kulturach nie tyle jako zabieg relaksujący, ile zabieg leczniczy. Ponieważ wbrew pozorom nie dotyczy tylko ciała fizycznego, warto skorzystać z usług sprawdzonego masażysty, który poza znajomością techniki, będzie potrafił zadbać o zbalansowanie twojej psychiki i energii w ciele, nie przelewając na ciebie swoich negatywnych emocji.

Niezależnie od tego czy i jak często korzystasz z usług profesjonalistów, możesz w domu łatwo zadbać o to, aby w ciele nie gromadziły się toksyny, mięśnie, ścięgna i stawy były w dobrym stanie, elastyczne i dobrze odżywione a energia w ciele wyjątkowo zbalansowana. Jeśli nie przemawia to do twojej wyobraźni, dodam jeszcze, że dzięki auto-masażowi twoja skóra będzie oczyszczona, odżywiona, odmłodzona, promieniejąca. Zdrowy wygląd wynika wprawdzie z wnętrza, ale w tym wypadku możesz wplynąć jendocześnie na swoje zdrowie wewnętrzne jak i wygląd zewnętrzny. Kluczem do sukcesu tej prostej metody jest jedynie jej regularność, bo tak jak kropla drąży skałę, prostymi zaleceniami Ajurweda zmienia życie. Na lepsze.

Zalety auto-masażu

– zajmuje niewiele czasu
– nie musisz znać specjalnych technik
– nie musisz umawiać się na wizytę do profesjonalisty oraz za nią płacić
– możesz wybrać najlepszy dla siebie moment (dobrze jest ustalić jedna, stałą porę)
– możesz wykonać go wszędzie, podczas podróży czy wakacji
– nikt inny nie zna cię tak dobrze, jak ty sam/a. Możesz kontrolować swoje emocje, obdarzyć sam/a siebie uwagą, miłością i troską na jaką zasługujesz. To również znakomita okazja, żeby zacząć się tego uczyć, właśnie przez masaż. Dla wielu osób to pierwsze w życiu tak bliskie i uważne spotkanie z własnym ciałem. Niech będzie to specjalny, wyjątkowy rytuał, tylko dla ciebie.
– balansowanie doszy Vata (pozostałe zdrowotne właściwości oleju sezamowego znajdziesz tutaj)

Co będzie potrzebne

– wybrany olej (kilka łyżek)
– miejsce, najlepiej w łazience
– specjalnie przeznaczony na to czas

Ajurweda mówi, że nie należy nakładać na skórę nic, czego nie można zjeść. Czy zjadłabyś swój krem lub balsam, nie bojąc się, że będzie cię boleć brzuch? Pamiętaj o tym wybierając kosmetyki. Stosując zalecane przez Ajurwedę oleje, możesz przekonać się, że dodatkowe kremy czy balsamy nie są potrzebne. Skóra będzie znakomicie nawilżona, odżywiona i zabezpieczona.

Automasaż można wykonać „na sucho” (dłonią w bawełnianej lub jedwabnej rękawiczce), szczotką do ciała lub przy użyciu oleju. Olejem odpowiednim zarówno dla VATA, PITA jak i KAPHA jest olej sezamowy. Dla osób typu PITTA, z problemami skórnymi, najlepiej sprawdzi się olej kokosowy, ale warto poeksperymentować z różnymi olejami (naturalnymi, tłoczonymi na zimno).

Jak przygotować olej

Całą zawartość butelki podgrzej w garnku do ok. 70-80°C, uważając, ponieważ olej jest bardzo gorący i łatwopalny. Następnie przestudź i zlej z powrotem do opakowania. Przed nałożeniem na skórę podgrzej go, będzie lepiej się rozprowadzał, wchłaniał i działał. Ja przechowuję w łazience małą plastikową butelkę  z olejem (może być np. po szamponie), którą łatwo umieścić pod strumieniem gorącej wody, czy w kubku, w celu podgrzania.

Jeśli nie odpowiada Ci zapach oleju, możesz dodać do opakowania np. skórkę z cytryny lub pomarańczy, parę kropel ulubionego naturalnego olejku eterycznego, przeznaczonego do stosowania na skórę. Pamiętaj jednak, że oleju używamy wprawdzie dosyć sporo, ale później go zmywamy.

Masaż – dla kogo, kiedy i jak często

Auto-masaż jest zalecany dla każdego, możemy pomóc wykonać go dzieciom lub osobom starszym. Najlepiej wykonać go wcześnie rano, przed wyjściem z domu, albo popołudniu, po powrocie z pracy. Należy do tradycyjnych ajurwedyjskich rytuałów codziennego dbania o siebie i wykonywać go można, a nawet należy codziennie. Jeśli jednak będzie wykonywany regularnie, możesz poprzestać na 1-2 w tygodniu.

Technika auto-masażu

Cwicząc jogę i oglądając jendocześnie telewizję, prasując i słuchając jednocześnie lekcji hiszpańskiego, idąc na spacer z wózkiem i załatwiając jednocześnie pilne telefony – oszczędzasz wprawdzie czas, ale jendocześnie pracujesz na maximum naszych możliwości, nie dając sobie szans na odpoczynek i doładowanie baterii.

Dlatego najważniejszą techniką w auto-masażu, będzie próba skupienia się na tej jednej czynności. Kolejny sposób i okazja do medytacji w ruchu.

Masaż możesz wykonać na ręczniku (zabezpieczy przed pobrudzeniem podłogi i poślizgnięciem), w wannie lub pod prysznicem.

Skup się na dokładnym wymasowaniu głowy i stóp. Do włosów możesz użyć oleju kokosowego, włosy dzięki niemu są niezwykle miękkie i błyszczące i łatwiej go zmyć. Masując głowę wystarczy zanurzyć opuszki palców w oleju i masować nimi intensywnie skórę głowy i uszy. Jeśli masz włosy suche i zniszczone, nałóż trochę oleju na całe włosy i pozostaw na nich min 20 minut.

Po głowie – kolej na twarz, szyję i całe ciało. Nakładając olej na skórę ciała, masuj zgodnie z zasadą – ruchy podłużne na kościach długich, ruchy okrężne na stawach. Brzuch i piersi – ruchem okrężnym, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Sięgnij jak najdalej na plecach, zwłaszcza wzdłuż kręgosłupa. Na koniec dokladnie wymasuj całe stopy, podeszwy i palce.

Dodatkowo

– możesz naoliwić, oczyszczając i zabezpieczając je, „otwory ciała” tj. uszy, nos, pępek, pochwę, odbyt.

– zaczynając automasaż biorę również do ust ok. 1 łyżki oleju. Płukam nim usta podczas masażu, czasem także podczas prysznica. Oczyszcza on język, chroni dziąsła, usuwa toksyny z organizmu. Więcej o technice „ssania oleju” – tutaj.

Co po masażu

Masaż może trwać kilka minut, ale jeśli masz czas, możesz go przedłuzyć do kulkunastu. To samo dotyczy czasu pozostawienia oleju na skórze. Jesli spieszysz sie do pracy, możesz od razu wejść pod prysznic. Jeśli masz więcej czasu, możesz olej pozostawić na skórze ok. 15 do max 120 minut. Póżniej należy go zmyć, aby usunąć jego nadmiar oraz toksyny, które wydostały się na zewnątrz.

Do mycia użyj delikatnego naturalnego mydła (ziołowe, sandałowe, ajurwedyjskie, szare). Mydła dla dzieci nie koniecznie są naturalne! Skóra pozostanie natłuszczona, może wydawać ci się, że nie jest jeszcze czysta. Być może pierwszy raz od dawna, będzie w takiej dobrej formie. Ciesz się z jej wyglądu i z własnego samopoczucia, które po takim masażu może być dla ciebie miłą niespodzianką. Miłego dnia!

Tagi: , , , , , ,

Komentarzy 10 to “Auto-abhyanga – jak wykonać ajurwedyjski masaż olejowy w domu”

  1. Sezam, odsłona druga. Olej sezamowy, do masażu i zamiast mydła… « NaturAsia Says:

    […] poukładany misz-masz « Mapa marzeń, czyli projektujemy własne szczęście Auto-abhyanga – jak wykonać ajurwedyjski masaż olejowy w domu […]

  2. Klarowane masło GHEE, czyli złoto w płynie « NaturAsia Says:

    […] NaturAsia zadziwiająco poukładany misz-masz « Auto-abhyanga – jak wykonać ajurwedyjski masaż olejowy w domu […]

  3. Poradnia pod(różna) przedstawia « NaturAsia Says:

    […] Po przylocie wmasuj w ciało i głowę ciepły olej sezamowy. Weź prysznic. Wypij gorące mleko z gałką muszkatałową i imbirem lub herbatę imbirową. […]

  4. Ajurwedyjski plan dnia, czyli nie bój się rutyny « NaturAsia Says:

    […] masaż olejem (mocno pacyfikuje VATA, oczyszcza, rozgrzewa ciało) […]

  5. AMA – większości chorób MAMA « NaturAsia Says:

    […] (np. Jivananda) – pomagają odblokować i usunąć AMA z tkanek, tlen usuwa AMA z komórek – auto-masaż z użyciem oleju – wieczorem, przed snem pijemy Złote Mleko – wieczorem możemy zażyć ajurwedyjską mieszankę […]

  6. All Posts « NaturAsia Says:

    […] Self-Abhyanga – how to DIY Ayurvedic oil massage (polish version) […]

  7. Gruntowne porządki – oczyszczanie cz. 1 (domowa panchakarma) « NaturAsia Says:

    […] sezamowego na całe ciało od głowy do stóp, wmasowując go dokładnie przez ok. 10-20 minut (zobacz jak wykonać auto-masaż olejowy). Później weź gorący prysznic lub kąpiel, z użyciem łagodnego mydła, pozwalając aby warstwa […]

  8. Naturalne Aromaty Says:

    oleje zimno tłoczone w szerokiej gamie do masażu na
    http://naturalnearomaty.com/10-oleje-do-masazu

  9. Paulina Says:

    Dlaczego zawartość butelki należy podgrzać do 80 stopni?? Czy to nie wpłynie ujemnie na właściwości oleju?
    Rano szczotkuję całe ciało czy po takim zabiegu mogę następnie olejować ciało?;)))

  10. Matt Says:

    I’m impressed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s both equally educative and
    engaging, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head.
    The problem is something which not enough men and women
    are speaking intelligently about. I am very happy that I found this
    in my search for something regarding this.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s


%d blogerów lubi to: